Odborníci varujú: Toto je najhoršia poloha pri spánku. Môže ovplyvniť spánok aj zdravie našej chrbtice
Zlá poloha tela pri spánku môže nielen zhoršiť existujúce bolesti, ale aj vytvoriť nové.
Existuje množstvo rôznych spánkových polôh, no nie všetky sú pre naše zdravie prospešné. V skutočnosti existuje jedna, ktorú odborníci na spánok takmer jednohlasne odcudzujú. Vieme si s ňou zničiť zdravie. Spánok na bruchu, známy aj ako poloha „voľného pádu“, sa zvyčajne vyznačuje tým, že ležíte na bruchu, rukami objímate vankúš a hlavu máte otočenou nabok. Uvádza to portál Mind Body Green.
Najhoršia poloha pri spánku
Podľa certifikovaného odborníka na spánok Michaela J. Breusa spánok na bruchu neumožňuje vyrovnanie chrbtice, ktoré je viac ako dôležité. Doktor BJ Hardick ho dopĺňa: „Nikdy som nevidel zdravý krk u niekoho, kto spí v tejto polohe.“
Ako už doktor Breus povedal, správna poloha pri spánku je dôležitým faktorom pre zdravie našej chrbtice. Keď spíme, naša chrbtica by mala byť zarovnaná a krivky krku, strednej časti chrbta a krížov by mali prirodzene klesať. „Aby tieto krivky počas spánku prirodzene padali, musí byť podopreté celé telo,“ poznamenáva.
Porušenie všetkých pravidiel
Keď ležíte na bruchu, porušujete prakticky všetky pravidlá zdravého spánku - vo všetkých prípadoch je vaša hlava vychýlená na jednu stranu, čo podľa Hardicka zaťažuje väzy na krku. Ráno to môže byť naozaj bolestivý problém. Z tohto dôvodu Breus tvrdí, že zlá poloha tela pri spánku môže nielen zhoršiť existujúce bolesti, ale aj vytvoriť nové, ktoré môžu pretrvať celý život.
Viac si môžete prečítať na ďalšej stránke.
