Namiešajte si zázračný koktejl na imunitu. S týmito piatimi tipmi prežijete zimu bez chorôb
Čo urobiť pre to, aby sa vám tento rok choroby vyhli?
Sme v období zvýšenej chorobnosti a posmrkávanie počujeme všade - v práci, v MHD a žiaľ aj doma. Ako sa brániť voči všadeprítomným bacilom? Imunita sa dá posilňovať rôznymi spôsobmi, no medzi tie najdôležitejšie patria hlavne vitamíny a minerály, dobrá nálada a pohyb na čerstvom vzduchu. Čo ďalšie ešte môže pomôcť vášmu imunitnému systému?
5. Obmedzte cukor
Konzumácia príliš veľa cukru môže poškodiť imunitný systém tým, že ten začne tlmiť schopnosti bielych krviniek útočiť na cudzích návštevníkov. Ak však sladkým pochúťkam poviete nie, môže to vášmu telu pomôcť ubrániť sa zimným vírusom.
4. Obliekajte sa primerane
Nepredvídateľné jesenné a zimné počasie vás môže zastihnúť nepripravených, najmä čo sa týka oblečenia. Obliekanie vo vrstvách vás však udrží v bezpečí bez ohľadu na počasie. Noste dve alebo tri vrstvy, ktoré sa dajú podľa potreby obliecť alebo odstrániť. Majte vždy po ruke šál alebo bundu do dažďa, aby ste sa mohli v prípade potreby zakryť.
3. Pite veľa tekutín
Dehydrované telo je nezdravé telo, a preto sa môže stať náchylnejšie na vírusy. Zima je obdobie, kedy často zabúdame piť vodu, ale naše vnútorné vykurovacie systémy môžu byť rovnako dehydratované ako napríklad počas leta. Majte v blízkosti fľašu vody s izbovou teplotou alebo ak potrebujete niečo teplé, dobrou alternatívou je šálka bylinkového čaju.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
