Manželia 50 rokov skúmali viac ako 40-tisíc párov: Toto je základná vec, vďaka ktorej sú vzťahy úspešné
Tí, ktorí sa rozviedli, robia túto vec len v tretine prípadov, prezradili psychológovia.
3. Stačí 10 minút
„Vyberte si čas, keď budete môcť partnera počúvať a nikam sa nebudete ponáhľať. Môže to byť ráno pri káve alebo večer po tom, čo uložíte deti spať,“ vysvetlili Gottmanovci, podľa ktorých sa stačí opýtať jednoduchú otázku – potrebuješ dnes niečo odo mňa?
„To umožní vášmu partnerovi premýšľať o svojich potrebách a dáte mu tým jasne najavo, že tu chcete byť pre neho. Tiež mu to dá nádej, že ak povie, čo potrebuje, pokúsite sa odpovedať kladne. Vynaložte skutočné úsilie, aby ste naplnili potreby svojho partnera, či už je to to, že si potrebuje oddýchnuť od detí, alebo by s vami rád zašiel na obed,“ vysvetlili psychológovia. Podľa nich stačí aj 10 minút denne, počas ktorých sa obrátime jeden na druhého.
2. Predstavte si každý moment ako mincu
„Tak, ako by ste zdvihli zo zeme mincu alebo bankovku, ak by ste nejakú videli na ulici, myslite na každý potenciálny moment spojenia alebo angažovanosti ako na niečo hodnotné, aj keď sa zdá byť ten moment malý alebo prchavý,“ vysvetlili Gottmanovci, podľa ktorých sa každý spoločný moment spojenia vo vzťahu počíta.
Ponuka na spojenie podľa nich môže byť v očnom kontakte, úsmeve, povzdychu, priamej žiadosti o pomoc alebo o pozornosť, ale aj vo frustrácii či smútku. Pokiaľ zaregistrujeme toto pozvanie na spojenie, mali by sme sa na partnera obrátiť a byť tam preňho. Keď sa tieto „mince“ po rokoch sčítajú, vo vzťahu to podľa Gottmanovcov urobí významný posun k lepšiemu.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
