Nemusíte držať radikálnu diétu. Vďaka týmto 7 malým zmenám výrazne zlepšíte svoje zdravie a schudnete
Aj malé zmeny dokážu byť účinné.
2. Pridajte niečo do svojho jedálnička
O'Connor radí pridať do svojho stravovania viac korenín, orechov, rastlín a fermentovaných potravín. „Skúste si stanoviť za cieľ jesť približne 30 rôznych rastlinných potravín týždenne. Nie je to ani zďaleka také ťažké, ako to znie. Pravdepodobne už veľa týchto potravín aj jete. Rýchly spôsob, ako zvýšiť rozmanitosť, je začať používať viac byliniek a korenín,“ poradil publicista.
Do šalátov by sme mohli podľa neho používať radšej rôzne druhy listovej zeleniny ako jeden druh šalátu. „Pridajte rôzne druhy ovocia do svojich raňajok alebo pridajte niekoľko rôznych druhov zeleniny do praženice. Skúste jesť viac fermentovaných potravín, ako sú jogurt, kimchi, kyslá kapusta, kombucha a kefír. Jedzte viac orechov, semienok, fazule a obilnín,“ uviedol.
1. Najprv si dajte zeleninu
Dôležité podľa O'Connora je nielen to, čo jeme, ale v akom poradí to jeme. „Dodržiavanie je pomerne jednoduché a nevyžaduje radikálnu zmenu potravín, ktoré jete, ale môže zlepšiť hladinu cukru v krvi a budete dlhšie sýti,“ vysvetlil. Najskôr by sme mali jesť zeleninu, následne bielkoviny a tuky a sacharidy by sme si mali dať až na konci jedla. „Košík s chlebom alebo hranolkami si odložte na koniec jedla,“ odkázal.
