Bianka učí ženy a deti sebaobrane: Aby ste zneškodnili agresora, nemusíte cvičiť s ťažkými váhami
Kľúčové sú osobné hranice, nastavenie mysle, sebavedomá komunikácia a vnímanie vlastnej intuície, hovorí Bianka Urbanovská o povzbudzujúcej sebaobrane.
Ženy často zažívajú rôzne formy obťažovania od sexistických rečí cez nevyžiadané dotyky. Prečo sa vyhradiť proti tomu hneď na začiatku?
Typov agresie, násilia, rovnako ako motívov, sú desiatky. Iné je stretnúť sexuálneho predátora, niekoho opitého, kto nevníma hranice, niekoho, kto rád provokuje a hľadá výzvu, alebo niekoho, kto chce vyslovene ublížiť. Je to absolútne na mieste vyhradiť sa už voči slovám. Tam sa nastavuje osobná hranica.
Je to dôležité najmä, keď ide o osobu, s ktorou sa stretávame pravidelne. Ak sa neozveme, dotyčný si môže myslieť, že nám to nevadí. Aj to sa stáva. Nie každý má rovnakú mieru tolerancie vtipu alebo primeraného správania. Dokonca, aj keď som jediná, ktorej to vadí, je dôležité, aby som sa ozvala. Nikdy nevieme, kto nás počúva a čaká na moment, kedy sa niekto ozve ako prvý.
V kurzoch učíte ženy, deti aj celé rodiny. Dokonca rôzne vekové kategórie. Ako kurz prebieha?
Pre škôlkarov máme bábkové predstavenie, ktoré deťom okrem základných zásad sebaobrany približuje aj prekonávanie strachu a dôležitosť osobných hraníc. Deti tiež vzdelávame prostredníctvom táborov či základného kurzu. Obľúbenými sú aj workshopy na školách, ktorých budeme mať do konca roka asi najviac.
Srdcovkou sú naše rodinné kurzy. Dávajú rodinám možnosť stráviť niekoľko hodín spoločného času bez vonkajších vplyvov, kde sa veľa smejú, hrajú, spoznávajú z inej stránky a spoločne sa vzdelávajú o osobnej bezpečnosti. Rodičia deťom modelujú situácie, ktoré deti bežne prežívajú v školách, ukazujú im cestu, nehodnotia a všetci sa učia niečo, čo posilní ich vzťah a spojí ich. Deti, naopak, ohromujú všetkým, čo zažili, čo už vedia a vnímajú. Rodiny si tak budujú vzájomnú dôveru a otvorenejšiu komunikáciu.
Ako dlho kurz trvá a čo sa na ňom dá naučiť?
Máme dva programy. Prvý s názvom Postav sa za seba využíva metódy povzbudzujúcej sebaobrany a vzdelávame v ňom ženy, rodiny, deti a mládež, ale aj zmiešané kolektívy ako školy, firmy a organizácie. Ako kostru používame päť zásad sebaobrany: mysli, zakrič, odíď, bojuj, zdieľaj.
Môže trvať päť hodín v rámci jedného dňa alebo 12 hodín počas šiestich týždňov. To určuje, do akej hĺbky dané témy preberáme, koľko modelových situácií si môžeme precvičiť či koľko fyzických techník si prejdeme. Druhým programom je Krav Maga čiže systém civilnej sebaobrany určený na boj zblízka, kde sa sústreďujeme na fyzickú sebaobranu.
Prečo je dôležité naučiť sa už v detstve postaviť sa za seba?
Už najmenšie deti v rodinách a škôlkach sa ocitajú v situáciách, ktoré im nie príjemné. Učia sa fungovať v rodine a kolektíve. Buď sa im podarí presadiť, prispôsobia sa alebo sa z nich možno stáva tichý, nenápadný článok. Detské sebavedomie vie oslabiť konflikt aj situácia, v ktorej dobrovoľne alebo aj nedobrovoľne ustupuje. Na základe tejto skúsenosti si vytvára ďalšie vzorce. Vedieť opísať nevyžiadané správanie, svoje pocity z neho, povedať „Toto sa mi nepáči,“ či „prosím, nerob to,“ je ten najlepší základ, na ktorom môže neskôr stavať.
