Mozog starne už po tridsiatke. Uznávaná neurologička prezradila štyri triky, ako zostáva stále v strehu
Uplatňuje štyri železné pravidlá.
„Čím sme starší, tým máme menej mozgových buniek,“ ozrejmuje poľská neurologička Olga Milczareková. Tento proces sa podľa nej začína už po tridsiatke. Hoci ho nedokážeme zastaviť, dokážeme ho aspoň spomaliť. Pre portál Medonet.pl prezradila, ako sa sama stará o kondíciu svojho mozgu. Má na to štyri jednoduché triky, ktoré ľuďom odporúča zavádzať bez ohľadu na vek.
4. Pravidelný pohyb
„V prvom rade dbám na cvičenie,“ hovorí doktorka Milczareková a zdôrazňuje, že cvičenie nie je len o štíhlom a fit tele. Pohyb zabezpečuje lepšie okysličenie mozgu, ten potom lepšie pracuje, čo ho automaticky posilňuje.
Cvičenie podľa jej slov opakuje aspoň dvakrát týždenne, pričom sa zameriava na udržiavanie kondície a precvičovanie svalovej pamäte, pohybu a držania tela. Pohybová koordinácia je totiž tiež funkciou mozgu. „Okrem toho si raz týždenne doprajem dlhú, približne 40-minútovú prechádzku. To je povinnosť. Motivuje ma k tomu môj pes,“ smeje sa.
3. Cudzie jazyky
Odborníčka tiež fandí učeniu sa jazykov. „Myslím si, že je to skvelý tréning pre mozog a najlepší spôsob, ako zlepšiť jeho výkonnosť. Učím sa vlastne celý život a milujem to. Samozrejme, zaväzuje ma k tomu aj moja profesia,“ vysvetľuje odborníčka.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
