Mozog starne už po tridsiatke. Uznávaná neurologička prezradila štyri triky, ako zostáva stále v strehu

2. Zdravé návyky

„Snažím sa obmedziť mäso v strave (jem ho dvakrát týždenne) a čo najmenej konzumovať vysoko spracované mäsové výrobky (mleté mäso, nekvalitné údeniny), ktoré sa považujú za najškodlivejšie. Ak alkohol, tak len s mierou (nezabúdajte, že vedie k zániku mozgových buniek). Nefajčím cigarety,“ opisuje svoje návyky, ktoré do veľkej miery ovplyvňujú kondíciu mozgu.

1. Spánkový rituál

„Nemôžem nespomenúť dobrý spánok. Kvôli svojej práci nespím pravidelne, ale dbám na to, aby som mala každodenný rituál pred spaním: chodím spať vykúpaná, vo vyvetranej spálni, vypínam televízor a všetky svetlá,“ vysvetľuje a pokračuje, že netreba zabúdať ani na schopnosť zvládať stres.

„Čím menej stresu v živote, tým väčší prínos pre mozog,“ dodáva doktorka Milczareková. Aj keď je známe, že niektoré procesy nedokážeme zastaviť, doktorka radí jej pravidlá aspoň vyskúšať a to bez ohľadu na vek. Podľa jej slov je totiž lepšie začať neskôr, ako sa o to nepokúsiť vôbec.

Prečítajte si tiež: Odborníci varujú: Toto je najhoršia poloha pri spánku. Môže ovplyvniť spánok aj zdravie našej chrbtice