Aj najväčší experti sa vedia cítiť pod psa. Týchto sedem vecí robia terapeuti, keď majú zlý deň

2. Spájajú sa s iným ľuďmi – a nie len na sociálnych sieťach

Terapeutka Evansová uvádza, že keď má zlý deň a necíti sa najlepšie, má tendenciu izolovať sa, čo situáciu len zhoršuje. Namiesto toho, aby si s niekým skutočne prehovorila, niekedy hodiny rolovala sociálne siete.

„Môže vám to dať ilúziu, že ste s ľuďmi v kontakte. Označiť, že sa vám páči niekoho príspevok na Facebooku ale nie je to isté, ako si sadnúť a porozprávať sa o vašej aktuálnej situácii. Preto sa vedome snažím a úmyselne chodím za svojimi priateľmi a blízkymi,“ vysvetlila Evansová s tým, že niekedy stačí len vyjsť z domu a byť fyzicky v priestore s inými ľuďmi, napríklad v parku alebo kaviarni.

1. Odpočívajú

„Keď sa cítim duševne zle, na odpočinok sa zameriavam najviac, ako môžem,“ uviedla terapeutka Payal Patelová. Oddych podľa nej znamená pre každého niečo iné – môže ísť o zdriemnutie alebo ležanie, no dôležité je, aby si telo na chvíľu oddýchlo.

Prečítajte si tiež: Mama a psychologička z krajiny, kde sú najšťastnejšie deti: Týchto 6 vecí ako rodičia nikdy nerobíme

„Nebudem nútiť svoje telo robiť viac, ako je schopné,“ uzavrela s tým, že ak počas ťažkého dňa jediné, čo dokážete, je presunúť sa z postele na gauč, je to úplne v poriadku. „Doprajte si súcit. V nehybnosti dokážeme vytvoriť viac energie, ako by ste si mysleli,“ odkázala.