Aj najväčší experti sa vedia cítiť pod psa. Týchto sedem vecí robia terapeuti, keď majú zlý deň
Osobne sa vtedy snažím vyhnúť akémukoľvek veľkému rozhodnutiu, radí jedna z odborníčok.
5. Vyhýbajú sa veľkým rozhodnutiam
„Osobne sa vtedy snažím vyhnúť akémukoľvek veľkému rozhodnutiu, či už ide o naplánovanie dovolenky alebo o nejaké vážnejšie rozhodnutie,“ uviedla terapeutka Adeyová, podľa ktorej v zlom mentálnom stave nie sme schopní robiť správne rozhodnutia.
„Vtedy radšej nerobím žiadne rozhodnutie, ktoré by mohlo ovplyvniť môj život v ďalekej alebo aj keď len v blízkej budúcnosti,“ dodala s tým, že ak sa necítite v poriadku, môžete prikývnuť na niečo, čo v skutočnosti nechcete.
4. Idú von
Mnohé štúdie dokazujú, že pobyt v prírode môže zvýšiť pocit šťastia a aj jedna prechádzka mimo rušného prostredia môže znížiť hladinu stresu. Ak je to možné, terapeutka Payal Patelová radí ísť von, aj keď sa cítite na dne. „Stačí rýchla prechádzka alebo si len vonku posedieť,“ povedala.
3. Snažia sa hýbať
„Som veľkou zástankyňou práce s telom – či už je to len prechádzka, joga, beh alebo aj niečo intenzívnejšie. Zisťujem, že pohyb zvyčajne skutočne pomáha nastaviť deň tým správnym smerom,“ vysvetlila terapeutka Adeyová. Podľa nej nemusíte hneď hodinu cvičiť vysoko intenzívny tréning, stačí aj jemný strečing alebo krátka prechádzka – všetko sa počíta.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
