Desať rád Edsona Brandaa pre zachovanie si mladistvého vzhľadu:
1. Jedzte vyváženú stravu. Jedzte potraviny bohaté na živiny a vyhýbajte sa nadmernej soli a cukru, aby ste predišli nadúvaniu a opuchom.
2. Dbajte na pitný režim. Pite veľa vody, aby ste udržali vašu pokožku hydratovanú a zamedzili zadržiavaniu vody v organizme.
3. Doprajte si pravidelný kardio a silový tréning. Spálite tak telesný tuk a zoštíhlite svoju tvár.
4. Precvičujte si tvárové svaly. Cvičte pravidelne tvárovú jogu a spevňujte tvárové svaly.
5. Robte si masáž tváre kameňom Gua Sha. Zlepšíte si tak krvný obeh, znížite opuchy a vytvarujete svoju tvár.
6. Začleňte do svojej rutiny terapiu červeným svetlom. Zvýšite tak produkciu kolagénu, vďaka čomu sa zvýši elasticita vašej pokožky.
7. Kvalitne spite. Zabezpečte si dostatok spánku, aby ste sa vyhli opuchom a tmavým kruhom pod očami.
8. Pracujte so stresom. Cvičte techniky na zníženie stresu, meditujte a cvičte jogu, aby ste predišli priberaniu na váhe a vnútornému napätiu.
9. Starajte sa o pleť: Dodržiavajte rutinnú starostlivosť o pleť – pravidelne si ju čistite, hydratujte a chráňte pred slnkom, aby bola pevná a zdravá. Na ochranu pred slnkom používajte krémy s UV faktorom.
10. Často sa usmievajte. Úsmev vám nielen pozdvihne náladu, ale tiež precvičí svaly na tvári a tým podporí váš mladistvejší vzhľad.
Edson svoje desatoro dodržiava každý jeden deň. Ako tvrdí, je to preňho posvätné. A robí dobre, jeho stratégiu totiž podporujú aj najnovšie štúdie.
Pokiaľ sa podľa vedcov cítite mladší, ako ste, pravdepodobne vám tak rýchlo nezostarne mozog a čaká vás dlhší a zdravší život. „Všetko je možné bez ohľadu na váš vek. Život môžete vždy zmeniť k lepšiemu,“ uzatvára Brazílčan.
