Keď sa ochladzujeme, robíme jednu veľkú chybu. Odborníčka vám poradí, ako prežiť horúčavy v zdraví
Takto sa jednoducho ochránite pred horúčavami.
2. Svetlé a vzdušné oblečenie
Letné oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a z prírodných materiálov. „Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože bránia odparovaniu potu,“ radí Tatiana Červeňová. Počas leta je potrebné chrániť sa v exteriéri vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu.
1. A čo s teplotou?
Medzinárodné zdravotnícke inštitúcie odporúčajú udržiavať v interiéri teplotu pod 32 °C počas dňa, v noci by izbová teplota nemala prekročiť 24 °C. Regulácia teploty je obzvlášť dôležitá v prítomnosti detí, seniorov nad 65 rokov a chronicky chorých.
„Domovy a pracoviská zabezpečte pred prehrievaním, napríklad pred prenikaním priamych slnečných lúčov cez okná tienením - žalúziami alebo roletami. Odpojte čo najviac elektrických zariadení, ktorých používanie nie je v tom čase nevyhnutné. Zo zariadení totiž môže sálať teplo a môžu tak prispievať k zohrievaniu vzduchu v interiéri,“ vysvetľuje hlavná hygienička.
Najvhodnejším a najprirodzenejším spôsobom na zvýšenie prúdenia vzduchu v izbe je vetranie. „Odporúčame vetrať priestory v nočných alebo v skorých ranných hodinách. V čase vysokých denných teplôt neotvárajte okno, pokiaľ to nie je nevyhnutné,” odkazuje Tatiana Červeňová.
Problémom môže byť ventilátor, ktorým sa ľudia radi ochladzujú tak, že ho nasmerujú na seba. Pokiaľ sa ho rozhodnete použiť, je potrebné ho umiestniť a nasmerovať mimo prítomných osôb - inak vám hrozia zápaly očí, uší, dutín, bolesti zubov či ďalšie zdravotné problémy. A pokiaľ sa dá, odborníčka odporúča vypnúť umelé osvetlenie.
