Trápia vás nepríjemné kŕče v nohách? Pomôže, keď si dáte pozor na dve veci, radia odborníci
V lete ich ľudia pre horúčavy zažívajú častejšie.
Horúce dni neprinášajú len radosť zo slnečných lúčov, ale aj rôzne ťažkosti spôsobené nadmerným teplom. Patria medzi ne napríklad úmorné kŕče, ktoré prerušujú spánok či kazia krásne dni. Niektorí ľudia bolesť zažívajú po celý rok, iní výlučne počas horúceho ročného obdobia. Ak patríte do druhej skupiny, nepríjemnostiam dokážete predísť dodržaním niekoľkých zásad. Kŕče sa totiž vyskytujú zväčša z niekoľkých dôvodov.
Pohyb nemusí len pomáhať
Aj keď to môže znieť paradoxne, pohybom si tiež môžete privolať bezsennú noc plnú bolestivých kŕčov. Väčšinou však ide o pohyb, ktorý vykonávate v exteriéri vo vysokých teplotách. Môže ísť aj o prácu v záhradke, prípadne na inom slnkom zaliatom mieste. Podľa Healthline môže namáhavá činnosť viesť k poteniu, dehydratácii a následnému zníženiu elektrolytov. To spôsobuje, že človek pociťuje kŕče z tepla.
V noci môžu byť vyvolané aj tým, že je vaša chôdza problematická. „Ak je vaša chôdza nesprávna, napríklad z dôvodu nosenia nesprávnej obuvi alebo nevhodnej obuvi pre šport, ktorý robíte, môžete mať v noci kŕče,“ povedal športový tréner Ron DeAngelo pre Today. V prípade kŕčov z pohybu je potrebné ukončiť namáhavú fyzickú aktivitu a presunúť sa do chladnejšieho prostredia, v ktorom prúdi vzduch.
