Trápia vás nepríjemné kŕče v nohách? Pomôže, keď si dáte pozor na dve veci, radia odborníci
V lete ich ľudia pre horúčavy zažívajú častejšie.
Netreba zabúdať na dve veci
Okrem nadmerného namáhavého pohybu môže kŕče spôsobiť aj nedostatočný pitný režim. V horúcich dňoch sa oveľa viac potíme a oveľa rýchlejšie teda vylučujeme horčík a draslík, ktoré sa nachádzajú v pote vo forme elektrolytov. Na stratu veľkého množstva tekutín by ste si mali dať pozor obzvlášť vtedy, keď máte horúčku, hnačku, alebo ste vracali, objasňuje Healthline.
Today zase upozorňuje, že ak sa chcete vyhnúť nepríjemnej noci, jednoznačne pite vodu a pred spánkom si natiahnite nohy. Elektrolyty nájdete v rôznych športových nápojoch, ale i v mnohých potravinách. Podľa OnlyMyHealth môže pomôcť kokosová voda, prípadne banány, orechy, semienka či šalátové listy. Celkovo však nezabúdajte na pitný režim.
Okrem dostatku vody a prerušenia pohybu môžu pomôcť aj chladné obklady na tvári, krku či hrudníku. Takisto je vhodné stuhnuté svaly masírovať a naťahovať napriek tomu, že sú pevné. Po ukončení bolesti sa prejdite na krátku vzdialenosť, aby vás následne neparalyzovala. Predísť kŕčom môžete i tak, že si oblečiete priedušné oblečenie, ktoré pomáha telu lepšie regulovať teplotu.
