Prehadzujete sa v posteli a neviete zaspať? Psychologička prezradila trik, vďaka ktorému sa dobre vyspíte
Stačí si počas dňa vyhradiť pár minút na aktivitu, ktorá vám uľahčí zaspávanie.
Riešenie vás možno prekvapí
Stačí, ak si každý deň vyhradíte čas na starosti. Jednoducho si určíte 10 až 15 minút ráno alebo poobede, počas ktorých si na papier alebo do zošita spíšete všetky malé, ale aj väčšie obavy, ktoré vás ťažia. Pokúste sa ich spísať do jedného stĺpca a do druhého navrhnite riešenia, ktoré by mohli prispieť k riešeniu problému, ktorý vás trápi.
Nemusí to byť kompletné riešenie, postačí aj návrh na malý krok k zlepšeniu situácie. Ak vás obavy napriek tomu zachvátia aj neskôr v spálni, môžete si povedať, že ste sa nimi už zaoberali a máte plán. Prípadne, že „ak je to naozaj také dôležité, spomeniete si na to počas svojho plánovaného času na starosti,“ uviedla ďalej doktorka Parkerová.
