Psychologička Lenka Vavro: Pred dovolenkou si vyberte ešte deň voľna a vyhnite sa jednej veci
Dokonalý relax si môžeme užiť aj na jazere, kúsok za domom.
Horúce leto, prázdniny v plnom prúde, plné letiská a diaľnice. Všetko sa dnes točí okolo našich voľných dní. Zamysleli ste sa však nad tým, či ste si vybrali správnu dovolenku a či viete dobre oddychovať? Zopár aktuálnych a užitočných rád ponúka psychologička Lenka Vavro, s ktorou sa pre DOBRÉ NOVINY zhovárala Elena Slováková.
Na internete si dnes môžeme prečítať desiatky rád, ako správne oddychovať. Dá sa však, z pohľadu psychológa, nájsť jeden univerzálny a dobre fungujúci model pre všetkých?
Univerzálne rady určite nefungujú ani v prípade dovoleniek. Každý sme iný a asi by sme ťažko našli jeden spôsob, ktorý by vyhovoval všetkým. Niekto si oddýchne v prírode, iný pri mori, niekto si nevie predstaviť dovolenku bez dobrodružstva a zábavy, iný vyhľadáva ticho a pokoj.
Myslím si však, že pre všetkých platí jedno dôležité pravidlo – musíme vedieť, aká dovolenka je ideálna pre mňa. Treba sa naučiť, vybrať si pre seba to správne miesto a program, pri ktorom sa dokážeme naozaj dobre uvoľniť a zrelaxovať. Takže krásna dovolenka sa začína už pri jej plánovaní!
Aké je podľa Vás základné východisko pre dovolenku, počas ktorej si dokonalo vyvetráme hlavu, naberieme nové sily a vrátime sa domov s novým elánom a dobrou náladou?
Z viacerých odborných prieskumov vychádza, že je potrebné dovolenkovať minimálne 7 až 8 dní za sebou. Pritom sa odporúča urobiť si, ak to ide, aspoň jeden deň voľna aj pred samotným odchodom. Pomôže nám to troška ubrať plyn a začať prepínať z pracovného režimu na dovolenkový.
Zároveň sa tak môžeme vyhnúť aj hektickému odchodu, baleniu na poslednú chvíľu, ktoré dokáže niektorých ľudí poriadne vystresovať. No a rovnako prospešné je, ak si aj po dovolenke môžeme dovoliť ešte aspoň jeden voľný deň a počas neho prepnúť zasa naspäť, do bežného života. Bežať z letiska rovno do práce, nie je najšťastnejšie riešenie.
Je dobrý oddych nevyhnutne spojený s cestovaním?
Čaro oddychu nespočíva v hodnote dovolenky, teda v jej cenovej náročnosti, ani vo vzdialenosti od domova. Viac závisí od toho, ako vieme oddychovať, ako sa dokážeme vnútorne nastaviť na pocit dovolenky a vychutnať si voľné dni. Dokonalý relax môžeme zažiť aj na jazere, ku ktorému sa dostaneme za pár minút na bicykli, ale pokojne aj doma na terase s knižkou v ruke.
