Olympijskí športovci dodržujú týchto osem zásad, vďaka ktorým majú silu zdolávať aj najťažšie prekážky
Sú silní a úspešní vďaka týmto rituálom.
Svet od nich očakáva špičkové výkony, a tak sa dlhé mesiace svedomito pripravujú a zdravo sa stravujú. Vy síce v porovnaní s olympijskými športovcami nemusíte kvôli tréningom vstávať o štvrť na päť ani spať v špeciálnej komore, no ak si osvojíte niektoré veci, ktorými sa riadia, môžete sa cítiť podstatne lepšie a produktívnejšie a budete mať rozhodne viac sily. Inšpirujte sa týmito tipmi a už čoskoro pocítite rozdiel:
1. Doprajte si správny druh odpočinku
(radí skokanka Kassidy Cooková)
Večer pred očakávaným výkonom sa Cooková zvykne kúpať vo vani plnej ľadu, aby dopriala svojim nohám dokonalý relax a pripravila ich na nasledujúce ráno. Ako zároveň uvádza portál The Muse, olympionička si dáva veľmi záležať aj na manikúre a pedikúre. Nejde jej pritom len o pekný vizuál, pri týchto rituáloch si totiž vždy poriadne oddýchne.
Tip pre vás: Optimálny relax nie je len výsadou olympijských športovcov, dopriať si ho môžete aj vy. Počúvajte svoje telo a starajte sa oň. Každú noc dostatočne spite, večer úplne vypnite hlavu od práce a z času na čas si doprajte i skrášľujúce procedúry.
2. Zamerajte sa na živiny
(radí olympijský tenista Novak Djokovič)
Týmto pravidlom sa úspešný Srb riadi dôsledne každý deň. Na začiatok dňa si dokonca zaviedol špeciálnu rutinu: najprv vypije veľký pohár vody izbovej teploty s dvomi polievkovými lyžicami medu a raňajkuje ovsené vločky, orechy, semienka a ovocie, ktoré pokvapká kokosovým olejom a zaleje rastlinným mliekom alebo kokosovou vodou.
Tip pre vás: Djokovič si svoje raňajky prispôsobil vlastným špecifickým potrebám, aby jeho telo dokázalo vydať veľký výkon. Ak sa budete stravovať plnohodnotne a zdravo a budete počas dňa piť dostatok vody, vaše telo vám to určite oplatí a v náročných situáciách vás podrží. Vyberajte si však, rovnako ako Djokovič, potraviny, ktoré korešpondujú s vaším zdravotným stavom a potrebami vášho tela.
