Syndróm mŕtveho zadku nie je vtip, ale reálne nebezpečenstvo. Takto sa prejavuje a takto sa mu vyhnete
O amnézii mozgu sa hovorí bežne, vedeli ste však, že amnéziu môže utrpieť aj váš zadok?
- V autobuse si nesadajte, ale stojte a dávajte si pozor na správne držanie tela.
- Robte si pri práci prestávky a vždy, keď je to možné, prechádzajte sa a choďte po schodoch.
- Ak nemôžete stoličku v práci dlhší čas opustiť, posilňujte zadok v sede: vystrite chrbát, jemne podsaďte panvu, ramená ťahajte mierne dozadu a spevnite brušné svaly. Keď sedíte správne, môžete začať na striedačku zovierať polky. Päť sekúnd jednu polovicu zadku, päť sekúnd druhú, každú desaťkrát.
- Nehrbte sa. Seďte vzpriamene, brada by vám nemala vystupovať pred telo, ani by ste ju nemali mať príliš vsunutú. Keď sa hrbíte, vytvárate veľký tlak na sedacie svaly a kostrč.
- Mrvte sa. Deti vedia, prečo to robia. Môžete si tiež pod zadok vsunúť ergonomický nafukovací vankúš. Ten vás prinúti robiť mikropohyby a balansovať.
- Nespite naboku v polohe dieťaťa, aj tá môže totiž prispieť k oslabeniu svalov vášho zadku.
