Dlhodobé trápenie nám skracuje život. Telo dáva sedem nenápadných znakov, že trpíme chronickým stresom
Lekárka radí počúvať svoje telo.
2. Píska vám v ušiach
Tinitus je označenie pre sluchové vnemy, ktorých zdroj nepochádza z vonkajšieho okolia. Niekto to môže počuť ako bzučanie, iný to zase počuje ako vytrvalé zvonenie zvončeka alebo veľký rev. „Tinitus môže byť spôsobený niektorými formami straty sluchu alebo niektorými zdravotnými ťažkosťami, no môže byť vyvolaný aj stresom,“ upozorňuje lekárka Francecsa, ktorá v takom prípade odporúča zamerať sa na to, ako odbúrať stres a dopriať si viac spánku.
1. Máte tik v oku
„Tikanie oka je častým vizuálnym prejavom chronického stresu. Je výsledkom stresových hormónov spôsobujúcich kŕče svalov okolo očí a viečok,“ vysvetlila doktorka s tým, že tiku v oku neprospieva ani to, ak počas stresového obdobia nemáte dostatok spánku a vtedy sa môže tik ešte zhoršiť. „Aj keď je to frustrujúce, tik v oku je neškodný a zlepšuje sa pri odbúravaní stresu,“ radí doktorka, ktorá upozorňuje, že dlhodobý stres môže viesť k vysokému krvnému tlaku a ten zase k vyššiemu riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, infarktu alebo mozgovej príhody.
So stresom sa stretávame všetci, no dôležité je, či sa ho všetci vieme aj rýchlo zbaviť a uzatvárame takzvané stresový cykly. „Aktívne sa upokojte hlbokým dýchaním, urobte niečo príjemné (napríklad cvičenie alebo iné koníčky) alebo jednoducho urobte krok späť a dajte si päť minút pri šálke čaju. Všetky tieto veci stimulujú náš parasympatický nervový systém, ktorý znižuje našu stresovú reakciu a znižuje riziko rozvoja dlhodobých problémov,“ uzavrela doktorka.
