Po dovolenke prichádza obávaný fade out efekt. Odborníčka prezradila, ako si dlho udržať dobrý pocit

Dokážeme počas nej lepšie nastoliť rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom, zažívame nové veci a nevenujeme toľko pozornosti telefónu či e-mailu, vymenúva psychologička. Všetky tieto veci môžeme však podľa nej ľahko začleniť do každodenného života. Sarah Jaskowiak prináša jednoduchý návod, ako na to.

1. Naplánujte si dni, keď nemusíte nič robiť

To, že ste boli len nedávno na dovolenke, neznamená, že sa musíte okamžite vrhnúť do všetkých svojich starých povinností. Nečakajte na ďalšie voľno a doprajte si čas na oddych aj počas pracovného týždňa. Zdá sa vám to príliš odvážne?

Pristúpte k tomuto novému „zvyku“ ako k tréningu v posilke či rozhodnutiu zdravo sa stravovať. Ak si totiž chcete zachovať všetky výhody, ktoré vám oddych na dovolenke priniesol, musíte v ňom aj po návrate domov aktívne pokračovať.

2. Vyskúšajte „posuvný diár“

V prvom kroku si spíšte všetko, čo chcete za nasledujúcich sedem dní zvládnuť. Do jedného stĺpčeka si dajte pracovné veci, do druhého súkromné. Potom z každého stĺpčeka štyri najmenej podstatné položky škrtnite a presuňte ich na ďalší týždeň. Záležitosti, ktoré vám zostanú, si rozdeľte do diára podľa dôležitosti na jednotlivé dni. Ak niečo nestihnete, posuňte to na ďalší deň a veci z nasledujúceho dňa posuňte ešte na ďalší a tak to robte ďalej. Pomôže vám to zoradiť si priority a uvedomiť si, že všetko naozaj nemusí byť urobené hneď.

Prečítajte si tiež: Tvária sa, že pracujú a užívajú si tichú dovolenku. Dôvod nového fenoménu je prekvapivý, no pochopiteľný

Dbajte tiež na rozloženie povinností počas dňa – najdôležitejšie činnosti zaraďte do tej časti dňa, keď ste najproduktívnejší a zvyšok dňa sa venujte tým menej podstatným.

3. Vytvorte si nový denný režim