Po dovolenke prichádza obávaný fade out efekt. Odborníčka prezradila, ako si dlho udržať dobrý pocit
Uvedomte si, že všetko naozaj nemusí byť urobené hneď.
3. Vytvorte si nový denný režim
Na jeseň sa nám biorytmus v porovnaní s letom opäť mení, slnko skôr zapadá a neskôr vychádza, a tak je vhodné skráteným dňom prispôsobiť aj naše aktivity a spánkový režim. Choďte spať a vstávajte v rovnakej hodine a viac oddychujte. Ak si to vaše telo žiada, pokojne si ľahnite aj počas dňa.
4. Zistite, čo vám dáva dovolenkový pocit
Možno sú to konkrétne raňajky, pitie vína na pláži, štebot vtákov, šum mora či iná obľúbená aktivita – nech je to čokoľvek, začleňte to do každodenného života.
Môžete zatvoriť oči a počúvať podcast so zvukmi oceánu, sadnúť si k vode s obľúbeným nápojom a podobne. Uvidíte sami, ako na to vaše telo a myseľ zareaguje.
5. Naplánujte si ďalšiu dovolenku
Budete sa mať opäť na čo tešiť a môžete si užiť pocit nového očakávania.
6. Skúste sa občas odpojiť od internetu
Naplánujte si časť dňa, keď sa vedome odpojíte od internetu a stíšite telefón. Pomôže vám to naplno si vychutnať čaro prítomného okamihu a odpútate sa tak od tlaku každodenného života. Odborníci tiež jednohlasne odporúčajú vypnúť telefón a ďalšie elektronické zariadenia pred spaním.
