Telefón držíte v rukách zle. Lekári prinášajú päť rád, ako si pri používaní smartfónu nespôsobovať bolesť
Skúste si napríklad osvojiť pravidlo 20-20-20.
3. Oči
Dlhodobé pozeranie na obrazovku smartfónu unavuje oči a nápravou podľa oftalmológa Raja Maturiho nie je len pauza od mobilu, ale aj trocha slnka. „Keď sa pozeráte na svoj telefón, mal by byť aspoň 30 centimetrov od vašej tváre, aby ste predišli únave očí. Približne každých 20 minúť si dajte pauzu, no nepozerajte do steny. Choďte von,“ uviedol pre Washington Post očný lekár.
Keď sme vonku na jasnom slnku, zreničky sa nám zmenšia a tým sa automaticky uvoľní tlak v očiach. Môžete tiež vyskúšať pravidlo 20-20-20, čo znamená, že každých 20 minút si urobíte prestávky, aby ste sa 20 sekúnd pozerali na niečo, čo je od vás vzdialené 20 stôp, teda asi šesť metrov. Lekár taktiež odporúča nastaviť si v telefóne funkciu Vzdialenosť obrazovky, ktorá vás upozorní, keď ju máte príliš blízko pri tvári.
2. Uši
Predtým, než si pustíte do slúchadiel svoju obľúbenú pesničku, uistite sa, že neriskujete stratu sluchu. Odborníci odporúčajú udržiavať hluk pod 70 decibelmi, čo sa dá ľahko vyriešiť aj v nastaveniach telefónu.
1. Ruky
Podľa ortopédky Lauren Shapirovej je kľúčom udržať si neutrálnu polohu zápästia, čo znamená, že zápästie budete držať rovné alebo len ľahko zohnuté. „Ohýbanie zápästia, tesné zovretie alebo uchopenie spôsobuje v tele väčší stres a napätie,“ vysvetlila expertka, ktorá odporúča robiť si pri používaní telefónu prestávky. Uistiť by ste sa mali aj v tom, či váš telefón nie je pre vašu ruku príliš veľký.
Namiesto písania správ odporúča využívať hlasové správy a ak na uchytenie telefónu v ruke používate nadstavec na zadnej strane mobilu, uistite sa, že celú váhu telefónu nedržíte na jednom prste.
Ak v ruke dlhšie pociťujete necitlivosť či brnenie alebo registrujete pretrvávajúcu silnú bolesť ruky, ramena či prstov, obráťte sa na svojho lekára. Najideálnejším spôsobom držania telefónu podľa Shapirovej je nedržať ho v rukách vôbec – stačí ho dať do stojanu a umiestniť do výšky očí.
