9 zvykov, ktoré robia úspešní ľudia pred spaním

Úspešní ľudia sú úspešnými preto, že nikdy nepoľavia na ceste za svojím snom. Sú pracovití, majú vo veciach systém a dokážu plnohodnotne využiť každú minútu dňa. Títo ľudia však majú aj niekoľko zaužívaných rituálov, ktoré im pomáhajú posúvať sa dopredu, a to je tajomstvom ich úspechu. Tieto zvyky pritom dodržiavajú najmä pred spaním. A čo vlastne robia?

1. Čítajú

Je všeobecne známe, že čítanie rozvíja intelekt človeka, a to ľuďom výrazne pomáha na ceste k úspechu. Cieľom však nie je čítať dlhé hodiny o ničom. Stačí si prečítať pár strán, ale za to kvalitnej literatúry, ktorá vás napríklad inšpiruje alebo motivuje, prípadne vás niečo nové naučí.

2. Zacvičia si

Cvičenie je veľmi dobrou formou relaxácie a ak to s ním pred spaním nepreháňate, môže vám dopomôcť k lepšiemu spánku. Niektorí úspešní ľudia preto preferujú napríklad jogu alebo pilates, ktoré uvoľnia nie len ich telo, ale aj myseľ a pomôžu im tak vyrovnať sa so stresom po náročnom dni.

3. Zapisujú si myšlienky

Úspešní ľudia si pred spaním zapisujú všetko podstatné, čo im počas dňa napadlo. Svoje plány, myšlienky, čo sa im podarilo, čo im nevyšlo, aké mali pocity a aké sú ich očakávania, skrátka niečo ako denník. Vďaka tomu sú schopní analyzovať celú svoju prácu a rozlíšiť, čo na ňu malo vplyv. Na základe toho môžu tiež lepšie naplánovať svoju budúcu činnosť, ale čo je najdôležitejšie, rozvíjajú tak svoje komunikačné a vodcovské schopnosti. Vedeli ste napríklad, že aj také významné osobnosti ako Theodore Roosevelt, Charles Darwin, Winston Churchill, Thomas Jefferson alebo Benjamin Franklin si písali denník?

4. Zhodnotia uplynulý deň

Keď si úspešní ľudia líhajú do postele, zvyknú premýšľať nad tým, aký bol ich uplynulý deň. Nerozmýšľajú však nad tým, koľko peňazí zarobili, ale na celú vec sa pozerajú z trochu inej stránky. Chcú po sebe totiž niečo zanechať a zároveň niečo zažiť. Chcú, aby ich život mal skrátka zmysel. A preto každý večer uvažujú nad tým, či sa im to v ten deň podarilo aspoň z časti splniť. Zhodnotia, či priniesli svetu niečo pozitívne, či sa im ich plány podarili a či urobili maximum pre dosiahnutie svojich cieľov.

5. Pripravia sa na ďalší

Po zhodnotení uplynulého dňa sa títo ľudia pripravia na ten nasledujúci. Vytvoria si harmonogram svojich povinností a stanovia si priority. To im umožní začať nový deň bez zbytočného stresu. Pokiaľ majú na zozname nejaké nepríjemné úlohy, naplánujú si ich ako prvé, aby ich mali čo najskôr za sebou. Tento rozvrh im prácu počas nasledujúceho dňa veľmi uľahčí, pretože každá minúta strávená plánovaním im ušetrí 10 minút realizácie.

6. Snívajú a predstavujú si budúcnosť

Nie každý deň sa vždy vydarí tak, ako sme si ho naplánovali, no to úspešných ľudí nikdy neodradí. Oni sa totiž nevzdávajú svojich snov a plánov a vďaka pozitívnemu mysleniu prekonajú aj tie najťažšie prekážky. Vždy si pred spaním predstavujú svoj cieľ a vysnívanú budúcnosť, ktorá na nich čaká. Zároveň však vedia, že ak chcú svoje budúce vízie naplniť, musia sa teraz sústrediť na svoju prácu a dať do nej všetko.

7. Strávia čas s rodinou

Žiadny človek by nemal byť pohltený prácou natoľko, aby ju uprednostnil pred svojou rodinou. Rodina je totiž základom pre šťastný život a pokiaľ ten váš šťastný nie je, dosiahnuť úspech je takmer nemožné. Preto by ste si mali každý deň nájsť aspoň chvíľku, ktorú by ste venovali svojim najbližším. Povečerajte s nimi, pozrite si spolu nejaký film a deti uložte do postele. Uvidíte, že budete zaspávať s lepším pocitom.

8. Vypnú si telefón

Mobilné telefóny, televízia, tablety, skrátka všetky moderné elektronické zariadenia narúšajú spánok. Preto by ste ich mali na noc vypnúť, či sa vám to páči alebo nie. Vymeňte ich radšej za spomínanú knihu alebo niečo, pri čom si skutočne odpočiniete. Najprv tak zregenerujete svoju psychiku a počas noci si dokonale oddýchne aj vaše telo a ráno sa zobudíte ako nový človek.

9. Meditujú

Keď je ľudská myseľ uvoľnená, človek je vnímavejší, dokáže sa lepšie sústrediť na svoju prácu a naplno tak využiť svoj potenciál. Najlepším receptom na dosiahnutie tohto stavu je meditácia. Nebojte sa, nemusíte podnikať žiadne veľké meditačné seansy. Meditovať stačí zopár minút pred spaním a výsledky sa dostavia už na ďalší deň. Budete mať viac energie, budete sústredenejší a aj produktívnejší. Vezmite si príklad z Oprah Winfreyovej. Tá napríklad medituje každé ráno aj večer.