Ján Koleník sa naučil ovládať stres správnym dýchaním. Metódou 4-7-8 sa dokážete upokojiť za pár sekúnd
Kontrola nad svojím dychom je aj kontrola nad svojou situáciou a nad svojím dňom a životom, priznal obľúbený herec.
Ku každej profesii v istom čase neodmysliteľne patrí stres. Svoje o tom vie aj herec Ján Koleník, ktorý účinkuje v seriáloch, filmoch, ale aj na doskách divadiel. Stres sa snaží odbúrať pomocou jednoduchých dychových cvičení, ktoré sa môže naučiť každý. „Aby sa celý svet nezbláznil a ja s ním, tak si predýchavam,“ prezradil v Teleráne obľúbený herec, ktorý priznal, že dnešná doba je nastavená tak, že stresu sa nevyhne ani on.
Dych môže ovplyvniť celý náš život
„Sme hodnotení od nejakého výkonu a mám pocit, že my herci sme sa zišli v takej partii, že chceme byť v jeden deň na 50 miestach a kto netočí štyri veci, tak ako keby netočil ani jednu. Môj cieľ v mojom živote je dostávať sa do nejakej pohody, aby som bol psychicky v pohode,“ vysvetlil Ján Koleník, ktorý by rád veci zvládal s nadhľadom. A k tomu mu pomáha práve správne dýchanie.
„Na sebe pozorujem, že mám plytký dych, krátky dych, ktorý ma dostáva do nejakého stresu, dokonca to môže vyústiť až do nejakej úzkosti. Naštudoval som si a dostal som dobré rady, že ten dych nám môže ovplyvniť deň a celkovo život,“ priznal herec, ktorý vysvetlil, že pri dychových cvičeniach je najlepšie nadýchnuť sa nosom, zadržať dych a vydychovať nosom.
Technika 4-7-8
Článok pokračuje na ďalšej strane:
