Nejedia pri telke a majú šťastné manželstvá. Ľudia, ktorí sa dožijú stovky, sa držia týchto deviatich vecí

Možnosť žiť dlhý a hlavne zdravší život by chcel mať každý. Na svete existuje päť oblastí, v ktorých žije najviac storočných ľudí, a práve od nich sa máme čo učiť. Dan Buettner je novinár z National Geographic, ktorý roky skúma takzvané „modré zóny“ dlhovekosti a v podcaste Desať percent šťastia s Danom Harrisom teraz uviedol, že všetci ľudia v modrých zónach majú deväť spoločných vecí. „Hovorím tomu silná deviatka,“ vysvetlil Buettner, ktorý tvrdí, že sa týmito radami môžu inšpirovať ľudia z celého sveta, teda aj Slováci.

9. Buďte súčasťou komunity

„Priateľstvá sú pre ľudí v modrých zónach skutočne dôležité a mnohé z nich majú zabudované sociálne kruhy,“ uviedol Dan Buettner, ktorý spolu s ďalšími odborníkmi hovorí, že chýbajúce medziľudské vzťahy sú druhým najsilnejším faktorom skracujúcim život. Obyvatelia Okinavy, jednej z modrých zón dlhovekosti, majú napríklad skupiny sociálnej podpory „moai“, ktoré im poskytujú pocit komunity.

Prečítajte si tiež: Nedokážete sa zbaviť stresu? Ľudia zo zón dlhovekosti ponúkajú 10 nezvyčajných spôsobov, ako na to

Je to ich „dedina“, ktorú považujú za bezpečný priestor, schopný pomôcť im prekonať stresujúce chvíle. Keď členovia moai potrebujú finančnú alebo emocionálnu pomoc, ostatní sú ochotní ich podporiť.

8. Verte v niečo

„Ľudia, ktorí chodia do kostola, chrámu alebo mešity, žijú o štyri až štrnásť rokov dlhšie ako tí, ktorí nemajú náboženstvo,“ hovorí Dan Buettner. Výskumník odkazuje na štúdie, ktoré dokazujú, že ľudia, ktorí sa starajú o svoju duchovnú stránku, majú nižšiu mieru kardiovaskulárnych chorôb, depresie a stresu.

7. Investujte do svojich vzťahov

„Ženatí ľudia žijú dlhšie ako slobodní,“ tvrdí expert na modré zóny dlhovekosti. Veľkú rolu podľa neho zohrávajú manželstvá, v ktorých sú ľudia aktívni a šťastní. Byť v takom zväzku môže znížiť riziko skorej úmrtnosti aj o 49 percent. „Dobré manželstvo môže zabrániť rakovine, cukrovke, srdcovým chorobám či chrípke. Nielenže upokojuje našu stresovú reakciu, ale zvyšuje hormóny ako oxytocín, endorfíny, serotonín,“ odkázal s tým, že ak ľudia túžia po dlhovekosti, mali by pracovať na svojich romantických vzťahoch.