Nejedia pri telke a majú šťastné manželstvá. Ľudia, ktorí sa dožijú stovky, sa držia týchto deviatich vecí

6. Rodinu dajte na prvé miesto

Sardínčania, medzi ktorými ľahko nájdete i storočných ľudí, majú silné rodinné hodnoty. Opýtajte sa ktoréhokoľvek rodáka zo Sardínie na ich rodinnú dynamiku a pravdepodobne vám odpovie, že sa všetci stretávajú a zaujímajú sa o seba. Členovia týchto rodín majú tendenciu prechádzať životom s menším stresom a vo všeobecnosti majú nižšie riziko samovrážd a depresie.

5. Neprejedajte sa

Ako sa vyhnúť tomu, aby sme sa neprejedali? Ľudia zo zón dlhovekosti majú na to svoj návod. „Vo svojich kuchyniach nemajú elektroniku, ale jedia so svojimi rodinami. A majú tendenciu jesť počas dňa a príjem kalórií neskoro popoludní alebo večer znižujú,“ vysvetlil Buettner.

4. Trocha alkoholu každý deň (naozaj len trocha)

Viac ako 85 % ľudí, najmä mužov medzi 90 a 100 rokmi, podľa Buettnera pravidelne konzumuje trochu alkoholu. „Väčšinou je to domáce víno,“ uviedol s tým, že až na niekoľko výnimiek ľudia v modrých zónach pijú vodu, kávu, čaj a víno. Nepijú žiadne sladené nápoje, ani ich diétne varianty.

Prečítajte si tiež: Existuje miesto, kde sa ľudia dožívajú 100 rokov a muži nezomierajú skôr. Známa vedkyňa odhalila jeho tajomstvo

Víno pijú iba s mierou a často pri jedle a s priateľmi. „V každom prípade viac ako dva až tri poháre denne u žien a mužov vykazujú nepriaznivé zdravotné účinky. U žien sa pri viac ako jednom nápoji denne zvyšuje aj riziko rakoviny prsníka,“ dodal Buettner.