Nejedia pri telke a majú šťastné manželstvá. Ľudia, ktorí sa dožijú stovky, sa držia týchto deviatich vecí

3. Zúčastňujte sa posvätných rituálov

Okinavčania sa snažia udržiavať úzke spojenie so svojimi predkami. Niektorí si každý deň nájdu čas, aby im vzdali úctu, adventisti sa aj niekoľkokrát denne modlia. „Obyvatelia Ikárie a Kostariky si zase radi zdriemnu,“ uviedol Buettner, podľa ktorého každý dobrý rituál uvoľní stres a vedie k dlhšiemu životu.

2. Nájdite svoj zmysel

Nicoya je latinskoamerický región modrých zón, kde majú ľudia takzvaný plan de vida – svoj životný zámer alebo dôvod, prečo žiť. Storoční ľudia, ktorí v tomto regióne dosiahli úspech, majú silný zmysel pre dosahovanie cieľov, ktoré prispejú k dobru všetkých. Majú radosť z prispievania k vyššiemu dobru a tešia sa z úloh, vďaka ktorým sa cítia užitoční. Podľa výskumu majú takto orientovaní jedinci väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie ako ich rovesníci. Práve sústredenie sa na dôvod, prečo žijú, ich odpútava od stresu.

1. Jedzte najmä rastlinnú stravu

Základom dlhovekosti je prevažne rastlinná strava. Potrava ľudí žijúcich v modrých zónach pozostáva z asi 95 percent zo zeleniny, ovocia, obilnín a strukovín. Nejedia veľa mäsa, mliečnych výrobkov, sladkých jedál alebo nápojov a spracovaných potravín.

Ak vás zaujíma, aké potraviny jedia ľudia v modrých zónach, Buettner svoje rady spísal do niekoľkých ďalších bodov:

Prečítajte si tiež: Čo jedia ľudia zo zón dlhovekosti? Odborník spísal zoznam superpotravín, ktoré môžu predĺžiť aj váš život