Vykričte zo seba traumy a úzkosti. Špeciálna terapia má jednoduché pravidlá, obľúbili si ju i celebrity
Obľúbia si ju najmä tí, ktorých znervózňujú upokojujúce cvičenia.
Terapia krikom má rovnako ako tá klasická svoje pravidlá. Vo všeobecnosti sa považuje za bezpečnú, no ak sa praktizuje pričasto, má aj určité určité riziká – môžete si napríklad poškodiť hlasivky. Ak sa teda rozhodnete vykričať svoje pocity, nerobte to príliš dlho. Terapeuti odporúčajú držať sa nasledujúcich krokov:
1. Pochopte svoj zámer
Ešte pred samotným sedením si stanovte jeho účel. Snažíte sa uvoľniť hnev, zmierniť stres či úzkosť alebo vyjadriť inú emóciu? Ak si sformulujete zámer sedenia, ľahšie sa zameriate na emócie, ktoré potrebujete uvoľniť.
2. Nájdite si vhodné miesto
Nájdite si miesto, kde môžete kričať bez toho, aby ste vyvolali poplach alebo niekoho rušili – predsa len, ak váš krik začuje niekto, kto netuší, že ide „len“ o váš terapeutický proces, môže ho to aj celkom vydesiť. Choďte radšej na odľahlé miesto alebo sa zatvorte do odhlučnenej miestnosti. Vhodné miesto vám zároveň pomôže prejaviť sa úplne naplno a bez obmedzení.
3. Psychicky aj fyzicky sa na krik pripravte
Predtým, ako začnete kričať, venujte nejaký čas uzemneniu a uvoľneniu napätia v tele. Zhlboka dýchajte alebo chvíľku meditujte – pomôže vám to zosústrediť myšlienky a zamerať sa na emócie, ktoré chcete krikom vyjadriť. Uistite sa tiež, že sa v stoji či sede cítite pohodlne a že je vaše telo absolútne uvoľnené. Táto príprava vám pomôže v terapii efektívnejšie usmerniť emócie.
